Made on
Tilda
Психолог по работе с выгоранием и апатией.
Для женщин-руководителей, предпринимателей, экспертов.
Помогаю вдохнуть воздуха в свою жизнь.
Не стать новой версией себя — а снова стать живой.
Анна Густелева
Вы устали уговаривать себя сделать хоть что-то по работе. И каждый день находите «другие важные дела».
Вы переживаете, что это уже не усталость. Что, может, у вас депрессия и пора к психиатру.
Вам надоело жить в чувстве вины. И за то, что не работаете, и за то, что заставляете себя.
Вам кажется, что с вами что-то не так — раз другие как-то справляются, а вы нет.
И самое непонятное — вы любите свою профессию. Вы хороший специалист. И при этом не можете заставить себя ей заниматься.
И вы уже не знаете, сколько еще так выдержите.
Представьте, что вы:
Просыпаетесь с мыслью «сегодня я хочу поработать», а не «надо себя заставить».
Открываете задачи — и делаете их. Не идеально, не «как раньше», но делаете.
Перестаёте жить в чувстве вины — и за то, что делаете, и за то, что не делаете.
Снова чувствуете, что вы — хороший специалист. Не «была когда-то», а сейчас.
Смотрите в зеркало без раздражения на себя.
Снова что-то планируете. И планы вас не пугают.
Скорее всего, вы уже искали выход. И каждый раз, когда что-то не срабатывало, появлялась мысль «значит, со мной что-то не так». Вот что обычно пробуют — и почему в выгорании это не работает.
«Я просто разленилась, надо собраться»
Не работает, потому что выгорание — это не про лень. Это про истощение нервной системы. Силой воли вы только глубже в это загоняете себя.
«Мне нужна правильная система»
Не работает, потому что проблема не в управлении временем. Проблема в том, что энергии нет вообще — никакая система не помогает заставить себя работать, когда ресурс пуст.
«Мне просто нужно отдохнуть»
Не работает, потому что в отпуске либо возникает чувство вины, либо после отпуска вы возвращаетесь в привычные паттерны — и вас хватает на пару продуктивных дней.
«Надо просто успокоиться»
Не работает в активном выгорании, потому что нервная система слишком активирована — она не может «расслабиться по команде». Медитация хороша для профилактики, не для лечения.
«Мне нужно выспаться»
Не работает, потому что сон не восстанавливает в выгорании. Нервная система не отключается в нужные фазы — утром вы встаёте такой же разбитой.
Почему ничего не сработало
Всё это — попытки залатать симптомы, не трогая корень. А корень — в том, что нервная система перестала восстанавливаться, а установки, которые довели вас до этой точки, никуда не делись. Пока мы не работаем с этими двумя вещами одновременно — любые усилия дают краткий эффект и откат.
Я так выгорела, что думала — у меня депрессия и пора к психиатру. Так рада, что попала к Анне. Прошли состояния паники и «все пропало». В бизнесе снова появились идеи, которые меня вдохновляют.
Я наконец поняла, почему саботировала свои цели — они были не мои. Сейчас понимаю, чего хочу, и передо мной открываются новые двери.
Каждый раз ухожу с сессии наполненной, с горящими глазами. Это редкое ощущение, когда тебя реально слышат.
01.
50 минут по видеосвязи, бесплатно
02.
Вы рассказываете столько, сколько готовы
03.
Я задаю уточняющие вопросы
04.
У вас будет понимание, куда двигаться
На первой встрече разберёмся, подходит ли вам работа со мной.
Если я увижу, что нужна помощь психиатра — скажу прямо. Это часть профессиональной этики.
Если у вас уже есть диагноз и вы на антидепрессантах — я могу работать с вами параллельно с психиатром.
Бывает. Расскажите, что пробовали — это поможет понять, в каком направлении двигаться сейчас.
Заранее не скажу — это нечестно. Стоимость и план обсуждаем на первой встрече.
В терапии бывают «откаты» на пару дней — это часть процесса. Я никогда не отпускаю с сессии в разобранном состоянии.
По ощущению после первой встречи. Если не подойдём — я не буду уговаривать продолжать.
Внутри уже что-то готово начать.
Если чувствуете, что готовы попробовать, заполните форму ниже. Я свяжусь с вами в течение 12 часов.